Шамана - это раздел Аюрведы, который применяет необременительные мягкие очистительные техники, большинство из которых можно применять хоть круглый год. Также бывают случаи, когда классические способы очистки Шодхана не возможны или слишком тяжелы для человека, и тогда приходит на помощь Шамана как самостоятельная очистительная практика. 
Также эти методики хороши как 0-й подготовительный этап к более интенсивным методикам Шодханы, т.е. те, которые применяются на 1-3 этапа данной КСЧ. Поэтому полезно с ними внимательно познакомиться.
Описанные здесь мягкие техники очищений не сложные, и занимают не более 3-5 минут в день. При этом они мягкие, максимально безопасные и могут применяться самостоятельно, даже если человек не очень во всем этом разбирается. Как говорится, единственный недостаток данных методов очистки это то, что их надо делать. :)
Они могут быть полезны в двух случаях:
- как важные подготовительные мероприятия к более интенсивным, например к сезонной комплексной очистке (1-3 этап чистки). В этом случае их делают за 2-4 недели до начала 1-го этапа.
- могут выступать как самостоятельные очистительные или профилактические мероприятия, которые могут длится как 1-2 недели, так и практически круглый год, только их разумно чередуя.
Вариант 1.
Приём сорбентов.
Механический вывод токсинов из кишечника.
Когда идёт любая интенсивная очистка организма, а также при постоянных сильных физических нагрузках идёт обильное движение, «встряхивание», перемещение накопившихся в организме токсинов, амы. Если ничего не делать, то они могут попасть в кровь и опять разнестись по всем тканям организма.
Поэтому полезно принимать вещества, которые не химически, а физически активно поглощают их, просто механически впитывая в себя, т.е. по научному выражаясь которые сорбируют.
Они уменьшает «отрицательные» последствия чисток – меньше вероятность головных болей или пожелтения кожи или каких- то других высыпаний на коже, которые могут происходить, если организм сильно зашлакован. Конечно тем кто регулярно чиститься, может не так актуально, а вот начинающим лучше этими видами чисток не пренебрегать.
Поэтому рекомендуется принимать с какой-то индивидуально подобранной регулярностью сорбенты. Можно пить один из следующих препаратов: обычный черный активированный уголь, белый активированный уголь, энтеросгель, микроскопическую целлюлозу.
Пищеварительная и кровеносная система тесно взаимосвязаны, поэтому впитывая токисны из ЖКТ сорбенты опосредовано очищают и кровь, а вместе с ней и все другие ткани, которые она питает. Сорбент проходит через все ЖКТ никак химически ни с чем не взаимодействуя, чисто механически в свои поры впитывает грязь, токсины, отходы и потом просто выходит со стулом. Это как случайно проглоченная косточка какого то фрукта, например. Поэтому какая-то передозировка или вред от приёма такого продукта в принципе невозможен. Можно сказать, что они полностью безвредны.
Также многие инструкторы йоги и врачи Аюрведы рекомендуют пить такие сорбенты даже в период когда нет никаких чисток, но предстоят какие то большие физические нагрузки – бег, плаванье, тренировка по йоге и т.д. В нашем случае как минимум не помешает пить сорбент в день тренировки и/или на утро следующего дня после тренировки, особенно, если Вы подозреваете, что Ваш организм сильно зашлакован – вы часто болеете простудами, например. Также 2-4 недельный курс ежедневного приёма таких сорбентов рекомендуется пить, когда вы начинаете осваивать новые более сложные асаны, переходить на йогу более сложного уровня с большей нагрузкой и т.д.
Как принимать?
Лучше всего пить утром натощак, но не менее чем за 40 минут до завтрака, запивая 1-м стаканом воды (если у вас Вата и Капха доша, то вода должна быть подогретая до температуры тела, а в холодное время года может быть ещё более тёплой, Питта доша может пить воду комнатной температуры). Также можно пить перед сном, но тогда обязательно должно пройти не менее 4 часов после любого последнего приёма пищи (например, если ужин в 18, то пить можно только после 22).
Дозировка: Белый уголь и другие сорбенты 1 таблетка в день, а вот чёрный уголь нужно порядка 2-3 таблетки.
На 0-м этапе КСЧ, т.е. при подготовке к более интенсивным чисткам - курс приёма сорбентов должен быть порядка 2-4 недель.
Также эти сорбенты можно принимать (я так делаю) в течении всей комплексной сезонной чистки и тогда общее время ежедневного приёма этих сорбентов является 2-2,5 месяца.
Но ничто не мешает пить, например, годовой курс таких сорбентов, если вы сильно зашлакованы.
Данный вариант чистки подходит для всех типов дош.
Вариант №2.
Приём шротов.
Улучшение перистальтики.
Шроты - это вещества, которые образуются после отжима растения (выжимка сока, масла), и их рекомендуются регулярно принимать, т.к. они богаты клетчаткой (как и отруби, например, которые полезно добавлять в хлеб или салаты).
Клетчатка улучшает перистальтику кишечника. Перистальтика – это волнообразное сокращение стенок полых трубчатых органов (пищевода, желудка, кишечника, мочеточников и др.), способствующее продвижению их содержимого к выходным отверстиям. Другими словами, они помогают выталкивать продукты жизнедеятельности наружу. Могут пройти запоры, особенно в сочетании с другими средствами слабительного действия. Тем самым если эвакуация убыстряется, то и общее количество токсинов уменьшается, кровь менее заражена токсинами и т.д. Человек существенно чувствует себя лучше.
Почему может быть нарушена перистальтика? Причин много.
Например, регулярный приём пищи из белой муки, так называемого высшего сорта (выпечка, кондитерка, макароны), которая содержит много клейковины. Эта клейковина как клей склеивает ворсинки на слизистой ЖКТ и тем самым ухудшает и движение по кишечнику, и впитываемость переваренной еды в стенки, т.е. не даёт перейти в кровь. Вплоть до того, что этот клей непроницаемым слоем покрывает значительные части площади стенок ЖКТ. Человек много ест, а мало что впитывается. Постоянно хочется есть. Поэтому, появились так называемые безглютеновые продукты (по-русски говоря, продукты без клейковины). Лучше есть те же самые продукты, но сделанные из муки сортов пшеницы без клейковины, и это твердые сорта пшеницы, и русские полба, булгур и т.д.
Ещё одна причина плохой перистальтики может быть большое количество паразитов и патогенной гнилостной микрофлоры на стенках кишечника (бактерии, грибки, паразиты и т.д.). О чистке от них подробно разбирается здесь: Комплексная сезонная чистка (КСЧ). Антипаразитарная обработка ЖКТ. Но самый простой метод – это приём отдельно от всех других продуктов – семечек тыквы. Эти семечки действуют как нервно паралитическое средство на них, и именно плохие паразиты не могут держаться за стенки кишечника и их просто выносит наружу стулом.
Что пить?
Шроты из растаропши, тыквы, амаранта. Практически любые какие найдёте в аптеках или в аюрведических магазинах.
В принципе, можно пить их постоянно круглый год по очереди. Только нельзя пить один вид шротов дольше 1 месяца. Т.е. месяц пьём один вид шрота, потом в следующем месяце другой, потом или третий вид, или опять первый. И так можно чередовать до бесконечности. Очень важно делать подобные чистки тем людям, которые имеют нерегулярный или малый стул, а это как правило Вата доша. Для Капхи, которые и так имеют регулярный стул, приём шротов не так обязателен, хотя и у них перистальтика может быть заторможена, просто из-за пониженного жизненного тонуса в целом в организме. Для Питы, желательно, но нужно следить, чтобы приём таких препаратов как шротов не приводил к постоянному слишком жидкому стулу (это характерно для Питы). Тогда либо уменьшить дозу или отказаться от их приёма.
Как принимать: 1 столовую ложку просто добавить в любой горячий напиток, например, в утренний чай или в 1 стакан горячей воды. Дать настояться немного. После выпивания остаётся осадок шрота на дне – его нужно съесть полностью при помощи ложки.
Вариант №3.
Приём бифидопрепаратов.
Избавление от дисбактериоза.
Эта процедура практически обязательна для Капхи, которая часто страдает от дисбактериоза.
Дисбактериоз – это дисбаланс организма на уровне бактерий и микробов, когда при приёме много сладкой и кислой пищи, патогенные и гнилостные бактерии развиваются хорошо, а полезные бифидобактерии угнетены и их просто мало. Также, как пример, после болезней с приёмом антибиотиков, подобная практика тоже нужна.
Итак, бифидопрепараты помогут чистке за счёт угнетения гнилостной и патогенной микрофлоры и замены её на полезную, а также снизят неизбежный эффект вымывания флоры при чистках. Поэтому их можно разово принимать на следующее утро после процедур, связанных с обильным промыванием кишечника, таких как Басти крия и Шанк-Пракшалана. Тогда эти препараты выступают в качестве «рассадников» новой полезной флоры.
2-х недельный курс пьют на нулевом подготовительном этапе, и обязательно ещё раз пьют такой же курс после окончания комплексной чистки в период выхода из неё и возвращения к обычному правильному питанию.
Что пить?
Препараты типа Бифидумбактерина, Энтерожермина.
Можно покупать в виде суспензии в стеклянных маленьких баночках и потом разводить. Обратите внимание, что Бифидумбактерин есть недорогой российского производства (производства российского института питания делает), он рублей 80 за 10 порций, но в аптеках вам будут настойчиво впихивать западные препараты с похожим названием рублей за 500. Не переплачивайте, наши как минимум не хуже. 
Дозировка: 1-2 разведённая суспензия или 1-2 капсулы в день.
Пить примерно за 20 минут до еды. После приёма этих препаратов обязательно нужно поесть (не сразу, а через 20 минут). Без еды не очень хорошо принимать. Спокойно можно совмещать их приём с приёмом сорбентов и всех других препаратов и расаян.
Вариант №4 .
Приём касторового масла.
Чистка крови. Балансировка Питты.
В период подготовки к лету, к жаре или перед выездом в отпуск на юга, очень полезно заняться чисткой крови, т.е. вывести из организма избыток Питты. Иначе, если у Вас много Питты (огня), а тем более если Вы Пита доша, то по прилёту вы банально можете заболеть или начнётся аллергия на коже, например, просто от того, что полчасика неподвижно полежите на солнце. Чтобы этого не происходило делается мягкая чистка крови при помощи касторового масла. Обязательна для Питы, желательна для Капхи и Ваты.
Также она нужна для тех кто постоянно страдает от аллергии, воспалительных процессов, при большинстве кожных болезней и образований и т.д.
Эта чистка чистит не только кровь , но прежде всего весь ЖКТ. По своему воздействию похоже на Шанк-Пракшалану, хотя и более слабая по эффекту. Помогает эвакуировать все накопившееся в кишечнике – застоявшиеся каловые массы, токсины, аму, паразитов.
Лучше сделать её примерно за 1 месяц до отпуска или до жары (в конце мая, начало июня).
Как проводить чистку касторовым маслом?
Вечером не ужинаете.
И перед сном разбавляете в 1-м стакане воды температуры тела 1-2 столовые ложки касторового масла (у кого жидкий стул обычно, то - 1 ложка, а у кого преобладают запоры, то нужно - 2 ложки) и выпиваете.
Утром, а некоторые даже уже ночью, быстро, быстро, быстро побежите в туалет.
Если действие масла на вас очень сильное, то можно пить не на ночь, а поставить будильник часа на 3, и встать ночью и выпить масло с водой и потом спать дальше, пока организм настойчиво не позовёт. :)
Итак, утром должна произойти дефекация жидким стулом.
Но одного раза недостаточно для очистки. По Аюрведе желательно, чтобы это произошло порядка 3-5 раз в этот день. Для более глубокой очистки. Поэтому, чтобы получилось несколько раз, то после каждой дефекации выпивается 1 стакан горячей как чай воды. Ничего не едим.
Затем примерно к обеду процесс должен остановиться и нужно укрепить стул.
Варится рис без ничего , только можно добавить немного соли (лучше розовой гималайской). Варить его нужно с 5-10 кратным объёмом воды. Например, я варю 10 столовых ложек риса с 1-1,5 литра воды (заливаю кипятком из чайника) и дальше просто варю на самом маленьком огне. Он должен развариться до геле-образного практически состояния, очень похожего на манную кашу. Т.е. практически отдельных рисинок в отваре не видно, а все такое становится кашицей и даже супчиком. Не сливая ничего, съедаем этот рис в качестве окончания процедуры чистки.
После этого 3-4 часа ничего не едим.
И уже только на ужин едим отварные или тушеные овощи (но без пасленых) с минимум специй. Никакой белковой, мучной, сладкой и острой пищи в этот день. Т.е. без мяса, рыбы, яиц, молочных, бобовых продуктов в этот день. Даже фрукты, овощи, зелень, проростки в этот день не желательны.
Такую чистку можно делать не чаще чем 1 раз в 2 недели.
Если почистили касторовым маслом, то через 2 недели то можно также почистится ещё при помощи кровоиспускания в виде сдачи где-то 400 мл донорской крови или герудотерапии (лечебные пиявки). Это хорошо усиливает кроветворение новых эритроцитов в красной костной нервной ткани. Но не делайте этого при малокровии, анемии.
Также можно пить в течении этого периода времени 2 недели - месяц травяной сбор для кровеочистки. Я делаю его сам, не покупая готовые, чтобы быть уверенным, что там свежие и активные травы. Покупаю в фитоаптеках или на рынках у травниц.
Вот пример состава такого сбора:
Сбор для очистки крови:
1 столовая ложка на 0.5 литра кипятка, и пить в день в 2 приёма строго перед едой.
5 частей: череда, зюзник, корень лопуха, лен,
4 части: побеги черники
1 часть: цикорий, хвощ, тысячелистник, можжевельник плоды, лещина
0.5 части: фиалка, крапива, конский щавель
Вариант №5.
Отвар Шалфея.
Мягкая чистка ЖКТ.
Отвар шалфея пить в течении месяца в качестве мягко очищающего деликатного средства. Не пить больше месяца подряд.
Заваривать 1 столовую ложку на 0,5 л кипятка. Лучше прокипять 5 минут и дать настояться.
Пить 2 стакана в день в 2 приёма. Например, утром натощак и во второй половине дня перед едой.
Подходит всем типам дош. Желательно в это время не пить другие травяные сборы, где присутствует шалфей, чтобы не получилось угнетающей организм передозировки.
Вариант №6.
Отвар семена льна.
Мягкая чистка мочеполовой системы.
Обязательна для Капхи, желательна для Питты и Ваты. Мягкая чистка почек и всеми с ними связанными системами. Оптимизирует работу почек.
Заваривать 1 столовую ложку в кипятке, дать настоятся 5 мин. Можно просто добавлять в свой утренний чай. Лучше пропить минимум месячный курс.
Вариант №7.
Аюрведическое средство Трифала.
Мягкое комплексное очищающее средство.
Трифала является одной из самых используемых формул в аюрведической системе медицины. Трифала, это смесь трех фруктов: Амалаки - индийского крыжовника (Amalaki, Phyllanthus emblica), Бибхитаки (Bibhitaki, Terminalia belerica) и Харитаки (Haritaki, Terminalia chebula).
Как очищающее средство принимать в профилактических целях можно круглый год в малой дозировке, т.е. 1/4-1/2 чайной ложки порошка в день. Осадок после выпивания съедаем.
Пить лучше на ночь, разбавляя предварительно в стакане воды температуры тела. На 0-м этапе в течении 2 недель дозировка может быть увеличена до 1 чайной ложки в день. Но не более 2 недель в таком режиме.
Далее в течении всей КСЧ и после неё пьём те же ¼-1/2 чайных ложки в день.
Эффекты применения трифалы.
Очень мощное средство для очистки всего пищеварения.
Трифала - это высокоэффективное очищающее и омолаживающее средство. Ни одно другое лекарственное растение или группа растений не упоминается так часто и широко в Аюрведической медицине, как Трифала. Аюрведа относит Трифалу к расаянам. Из-за высокого содержания витаминов, Трифала часто используется в качестве пищевой добавки, как витамины в западных странах.
Трифала действует как энтеросорбент и способствует нормализации липидного обмена, что позволяет эффективно использовать её в программах снижения веса. Она способствует выведению из организма различных токсинов и других вредных отходов, продуктов неполного метаболизма и т.д. Как известно, Трифала способствует более полноценному питанию тканей тела за счёт улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ. Таким образом, регулируя метаболизм в целом, трифала помогает укреплению всех физиологических систем организма.
Трифала защищает от разрушающего действия токсинов и преждевременного старения. Трифала очищает и омолаживает все ткани организма и препятствует образованию опухолей.
Трифала очищает толстый и тонкий кишечник, печень и желчный пузырь, а также селезёнку и поджелудочную железу.
Если её принимать вместе с осадком она действует как энтеросорбент и способствует нормализации липидного обмена.
Поистине уникально её противовоспалительное действие при остром панкреатите с сильными болями: стойкое улучшение наступает через два дня с начала применения Трифалы.
Трифала - незаменимое средство для людей, страдающих диабетом.
Её можно заваривать и принимать внутрь, закапывать в нос и промывать ею уши детям и взрослым.
Трифала является хорошим действенным средством, помогающим при всех типах артрита. Трифала вечером оказывает очищающие воздействие, а утром тонизирующее.
Как это следует из её имени, трифала (санскрит «три плода») является комбинацией трёх важных растений – амлы, харитаки и бибхитаки.
Амла (Emblica officinalis) – богатейший источник витамина С.
Как говорит одна из древних индийских пословиц: «чем является золото в царстве минералов, тем же амла является в царстве растений».
Другое название этого же фрукта- АМАЛАКИ (Emblica officinalеs).
Снимает усталость, улучшает умственные способности, циркуляцию крови, усиливает огонь пищеварения и функции выделения. Амалаки является и главным компонентом другого знаменитого аюрведического средства - Чаванпраш.
Еще название этого растения - "Дхатри", что означает "сиделка", потому что амалаки подобна по своим качествам сиделки или матери.
Она воздействует на все типы тканей и усиливает иммунитет. Плоды амлы действуют как питательный тоник, охлаждают, омолаживают, улучшают сексуальную функцию, оказывают послабляющее, вяжущее и кровоостанавливающее действие.
Амалаки одно из самых сильных омолаживающих растений аюрведической медицины.
Оно очищает ротовую полость, укрепляет зубы, способствует росту волос и ногтей. Эффективно и при выпадении волос.
Амалаки приводит в равновесие питта-дошу.
Благодаря богатому содержанию в ней также и других целебных веществ, амла оказывает положительный эффект на пищеварительную систему, обладает жаропонижающим эффектом, способствует улучшению обменных процессов в организме, а также оказывает тонизирующий эффект на работу головного мозга и волосяного покрова. Малокровие, повышенная кислотность, нарушения в работе мочевого пузыря, различные кровоизлияния, носовые кровотечения, гинекологические заболевания – вот только некоторые из диагнозов, когда амла рекомендуется, как лекарственное средство, но также и как профилактическое, восстанавливающее и общеукрепляющее.
Бибхитаки (Terminalia belerica)– острый, кислый и горький плод.Бибхитаки (Terminalia belerica)– острый, кислый и горький плод.
БИБХИТАКИ (Terminalia bellerica) - действует на дыхательную, пищеварительную, выделительную и нервную системы. Это ещё одно мощное омолаживающее растительное средство, имеющее тонизирующее, омолаживающее, отхаркивающее действие.
Плоды бибхитаки нормализуют уровень инсулина, удаляют избыточную слизь из бронхов и устраняют застой в желчевыводящей системе и органах малого таза. Улучшает зрение и голос.
Бибхитаки оказывает одновременно послабляющее и вяжущее действие, очищая кишечник и, повышая его тонус, изгоняет из организма паразитов, укрепляет и тонизирует желудок. Эффективен при различного рода камнях и скоплении слизи в пищеварительном тракте, мочевых и дыхательных путях. Растворяет и удаляет эти образования из организма.
Приводит в равновесие капха-дошу.
Он богат витамином А и обладает вяжущими, улучшающими пищеварение, анти-аллергическими, антгельминтными (уничтожение кишечных паразитов) и отхаркивающими свойствами.
Бибхитаки в форме плодов применяется в борьбе с такими заболеваниями, как кашель, бронхит, воспалительные процессы в тонком кишечнике, проблемы с глазами, водянка, а также при увеличении печени и селезёнки.
Харитаки (Terminalia chebula) – называют царём всех лекарств.
В переводе с санскрита "харитаки" означает "растение, крадущее болезни". Это одно из самых почитаемых растений в Аюрведической и Тибетской медицине.
В канонах Аюрведы говорится, что харитаки может избавить от ста недугов.
Харитаки приводит в равновесие вату-дошу. Плоды этого растения содержат наиболее сильные антиоксиданты.
Харитаки питает ткани мозга и нервной системы, как говорят древние тексты «наделяя энергией Шивы» (чистого сознания), очищает слизистые оболочки и мембраны клеток. Оно регулирует функцию толстой кишки, улучшает пищеварение, способствует увеличению продолжительности жизни, усиливает голос и зрение. Харитаки повышает интеллект и наделяет мудростью.
Он применяется как ветрогонное средство; уничтожает кишечных паразитов; используется как слабительное, и обладает не только тонизирующим эффектом для лёгких, но также способствует их защите в целом.
Харитаки состоит на 30% из танина и значительного количества комплекса витамина В. Применение харитаки особенно эффективно при таких заболеваниях, как астма, запоры, геморрой и аллергии.
Харитаки повышает чувствительность тканей к инсулину, так как он активрует PPARα и PPARγ рецепторы.
Рецептор PPAR (peroxisome proliferator-activated receptor) преимущественно экспрессируется в жировых клетках и моноцитах, меньше в скелетных мышцах, печени, почках. Активация PPAR изменяет экспрессию генов, вовлеченных в такие метаболические процессы, как адипогенез, передача инсулинового сигнала, транспорт глюкозы (Y. Miyazaki еt al., 2001), что приводит к снижению резистентности тканей к действию инсулина в клетках-мишенях.
Когда эти три растения соединяются вместе, происходит превосходное объединение их свойств в такой комбинации, которая может привести в равновесие даже три разбалансированные доши – Вата, Питта и Капха.
Трифала обладает также и омолаживающими свойствами.
Трифала способствует выведению из организма различных токсинов и других вредных отходов, продуктов неполного метаболизма и т.д.
Как известно, Трифала способствует более полноценному питанию тканей тела за счёт улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ. Таким образом, регулируя метаболизм в целом, она помогает укреплению всех физиологических систем организма.
Трифала также очень действенна и как очень сильный антиоксидант. Трифала способствует восстановлению после малокровия, расстройства пищеварения, загрязнения кишечника и запоров. Её польза также очевидна при хронических заболеваниях лёгких, нарушениях кожных покровов, проблем с глазами, повышенном кровяном давлении и состояниях, когда холестерин повышен.
Характерные свойства Трифалы:
Трифала действует на все типы тканей человека, на все три доши - ВАТА, ПИТТА и КАПХА.
Трифала – сбалансированное и эффективное омолаживающее средство.
Этот аюрведический препарат очищает толстый и тонкий кишечник, печень и желчный пузырь, селезёнку и поджелудочную железу.
Трифала действует как энтеросорбент и способствует нормализации липидного обмена, что позволяет эффективно использовать её в программах снижения веса.
Является уникальным противовоспалительным средством для борьбы с острым панкреатитом.
Незаменимое средство для людей, страдающих диабетом.
Превосходный тоник для почек.
Трифала обладает выраженной способностью очищать тело от токсинов и омолаживать ткани.
Нормализует баланс всех составляющих организма.
Очищает кровь.
Нормализует функции желудочно-кишечного тракта.
Снимает скрытые последствия длительных стрессов. Успокоительное.
Лечит бессонницу.
Нормализует зрение.
Способствует сбрасыванию лишнего веса.
Регулирует давление.
Увеличивает половую активность.
Регулирует образование гемоглобина в крови.
Мозговой тоник, улучшающий память.
Ускоряет сращивание сломанных костей.
Используется для лечения кожных заболеваний
Читать еще по данной теме:
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.