Новый день начинается вечером. Подготовку ко сну и то как Вы проведете вечер во многом определяет следующий день. 
В данной статье подобраны рекомендации Аюрведы, которые не только помогут правильно подготовить себя ко сну, но во многом определяют успешность следующего дня.
Приём пищи в это время.
Ужин лучше, чтобы происходил до 18-00. И по классике ничего после 18-00 лучше не есть, кроме масала на ночь (см далее что это такое) или кушать очень умеренно.
Если поужинать вовремя не получилось, то где-то в промежутке с 19-00-20-00 остаётся довольно мало продуктов, которые смогут успеть перевариться. Но тем не менее они есть и из них вполне можно приготовить себе вкусный ужин. Подробнее смотри здесь: Диначарья. Оптимальное время приема пищи.
Это гречневая каша, амарант, киноа, твердые сыры, сметана, морковь, тыква, свёкла, кабачок, патиссон, салат, кардамон, фенхель, душистый перец, банан, изюм, яблоки, финик, груша, хурма, грецкий орех.
Овощи в это время суток лучше есть в тушёном виде, но и в сыром (морковка) тоже можно (особенно Питте).
Но опять же даже в этом списке есть продукты, которые не подходят для Вашей доши. Поэтому для любого конкретного человека этот список существенно сокращается. (Подробнее о том, что подходит и не подходит для каждой из дош найдите в статьях о Концепции Тридоши этого сайта или в Интернете).
И если вы хотите поужинать после 20-00, то практически ничего уже есть нельзя, а лучше пить Масала-чай.
А именно подогретое молоко со специями. Т.к. в это время, когда хорошо усваивается пища только от Луны (молоко). Поэтому его пьют только после захода Солнца и до рассвета.
Без Солнца, без огня пищеварения любая другая пища будет лежать, не перевариваться и гнить внутри организма. Будут выделятся токсины и они попадают в печень.
Печень насколько сможет очистит, но избыток токсинов может попасть в кровь.
Тогда кровь с токсинами омывает ночью мозг и у человека утром грязное мышление и плохое настроение.
Аналогичное состояние, как утренний бодун после алкоголя (интоксикации).
Итак, очень важно помнить, что единственно, что полностью усвоится вечером (особенно после 21-00) это молоко, причём горячее.
Если холодное, то тело начнёт забирать энергию для подогрева из ума и человек станет заторможённым, вся энергия уйдёт из головы в живот.
Молоко усваивается при помощи энергии Луны. Поэтому употреблять неограниченное количество раз за ночь, но только до рассвета.
Молоко единственный продукт, который питает тонкие ткани мозга.
Его нужно пить всем, только правильно подбирая для себя объем. Больше всего оно подходит Вате, чуть меньше Питте. Капха должна пить его в самых небольших количествах, но тоже пить.
Также нельзя выпивать в день взрослому человеку более 1 стакана молока, не зависимо от доши.
Поэтому надо подбирайте себе объем от чайной ложки до стакана в день.
Проверить насколько правильно вы подобрали объем очень просто. Утром сразу после сна посмотрите на свой язык, и если вы выпили молока больше положенного вам, то на языке белый налет появляется. Если налета нет, то объем молока можно попробовать увеличить.
Молоко (масала) называют "религией в жидком виде". Кто пьёт молоко постоянно - становится религиозным и духовно развивается.
Единственный момент, что для масалы не подходит молоко из магазина. К сожалению, с каждым годом качество молока промышленного производства падает, и сейчас практически невозможно найти молоко, которое как в советское время скисало, а не стояло в холодильнике неделями.
Поэтому для масалы надо найти фермерское молоко, которое действительно от коровы, а желательно даже от коровы, которую не готовятся убить со временем, т.е. это точно не должен быть продукт химической промышленности и не содержать производные от нефтепереработки, антибиотики, и не продукт насилия и страсти наживы по отношению к корове-матери, которая нам его дала.
Молоко лучше не смешивать ни с чем.
Единственно что можно добавить в него - это сладкие специи, например фенхель, кардамон, мускатный орех.
Если по своей доше постоянно мёрзнете, то также можно добавить в молоко перед сном топленное или сливочное масло, и совсем чуть-чуть чёрного перца, но на вкус перец не должен чувствоваться, молоко должно остаться сладким.
Молоко должно быть обязательно сладкое для женщин и только немного подслащённое для мужчин. Женщинам можно молоко с сахаром пить, но лучше с гуром (пальмовый сахар).
Нельзя класть мёд в тёплое молоко, т.к. он от нагрева разрушается и становится ядом. Мёд можно есть в прикуску с молоком. Мед без молока в это время лучше не есть.
Если же сильный голод, то Вата доша и Питта доша может сделать молоко с финиками или с бананами – это хороший рецепт для детей, например.
Рецепт вечернего молока с бананами или с финиками: Вскипятить молоко, нарезать бананы (или финики) и кинуть в молоко. Дать настояться минут 5. И выпить. Вкусняшка. Бананы потом можно съесть. Это хорошее сочетание и оно усвоится. Утром человек просыпается бодрым, энергичным, отдохнувшим.
Сон.
Важно ложиться спать вовремя.
Важно ложиться спать в правильном умонастроении. Нельзя ложиться спать с проблемой в голове. Если засыпают без проблем, то и просыпаются без проблем.
Очень важно давать отдых не только телу, но и уму. Поэтому перед сном нужно его расслабить, создать благостное умонастроение.
Каждый человек индивидуален. И каждый человек должен найти свой способ расслабляться перед сном и успокаивать ум.
Для кого-то это чтение книг со смыслом перед сном и слушанье лекций на духовные темы.
Для кого-то теплый душ и какие то подобные процедуры.
Можно попробовать обсудить несколько вариантов таких практик, включая медитацию.
Для создания правильного умонастроения очень помогает настройка-медитация об итогах прошедшего дня, которую рекомендует Тунеев Вадим (духовное имя Бхакти Вигьяна Госвами). Это рекомендуется делать перед сном.
" Мысленным взором окидываем прожитый день, вспоминаем о людях, с которыми мы встречались, и делаем несколько вещей.
Первое, надо искренне поблагодарить тех людей, которые встретились вам сегодня за то, что они дали вам, даже если это была просто улыбка.
Надо поблагодарить Бога за все, что Он дал вам сегодня, за все уроки, которые Он посылал вам в течении дня. Даже если это были уроки немного болезненные или счастливые. Поблагодарите Господа за это.
Следующее. Простите всех, кто вольно или невольно причинил вам боль.
Скорее всего, они делали это не нарочно, а в силу своего неразумения. если вы обидели кого-то, то попросите сейчас прощения у этих людей. И вы даже можете не знать, что вы обидели кого-то. На всякий случай, попросите прощения у всех, с кем вы сегодня общались Потому что чаще всего мы обижаем людей, не сознавая этого.
И последнее, что нужно сделать, представить себе, что течет река времени, и этот день уходит в эту реку, и все, что с вами случилось, хорошее или плохое, отпустите в эту реку, освободите свой ум от этих событий, подготовьте его к следующему дню, чтобы он мог впитать новое.
Потому что каждый новый день - это новый шанс для встречи с Богом, шанс стать по-настоящему счастливым.
Время отхода ко сну.
Если «проскочить» этот период и не лечь спать, то та активность и свободная энергия, которая могла бы пойти на восстановление организма и нашей психики после прожитого дня, начинает расходоваться не по назначению.
Здоровому человеку для сна вполне хватает 7 часов.
Полночь – время отдыха для всей природы, так как Солнце находится в максимально низком положении, и разумный человек ложится спать с 21 до 22 часов (время астрономическое). Каждый час такого сна до 24-00 засчитывается за два.
Именно только с 21 до 24 часов глубоко отдыхает нервная система.
Если человек в это время не отдыхает, то медленно, но верно его нервная система истощается и это приводит к целому букету заболеваний.
Отсутствие полноценного отдыха ночью приводит к дополнительному навёрстыванию отдыха днём, что выражается в апатии, лени, сонливости и просто дневном сне, что очень вредно для здоровья.
Для такого человека день превращается в ночь, сознание ослабевает, человек не способен мыслить активно и к нему приходят не только физические проблемы, но и социальные – выгоняют с работы.
Телевизор – враг номер один, убивающий здоровье своей вечерней программой, полностью выводящей организм из равновесия.
Отход ко сну: 21.00—22.00
• Вечером займитесь лёгкими делами
• Ложитесь спать пораньше, но как минимум через 2 часа после ужина
• Не читайте, не ешьте и не смотрите телевизор и не копайтесь в смартфоне в кровати
Поспешу заметить, что несмотря на то, что это довольно строгий распорядок дня, у людей следующих Диначарье остаётся достаточное количество времени для того, чтобы вести активный образ жизни.
Смысл упорядочивания дня заключается в том, что вся ваша деятельность становится более здоровой, более радостной и более эффективной.
Вы приобретёте больше времени, чем потеряете, и время, которое вы приобретёте, будет качественно лучше.
Как спать
На этот вопрос отвечает такой раздел ведических наук как Васту (наука об обустройстве дома). Мы о ней немного слышали под названием ФеньШуй, это китайский вариант этой науки.
Огромную роль играет куда ориентировано наше тело, когда мы спим. Васту считает, что важно разобраться куда направлены ноги (не голова), когда мы спим. Так как именно через ноги идет подпитка энергией организма во сне.
И первое, что нужно запомнить, что из 8 возможных направлений ног во время сна, есть два неблагоприятных с точки зрения Васту. Это когда ноги направлены на юг или на юго-запад.
Найдите компас, посмотрите как направлена ваша кровать, если вы спитете по этим двум направлениям, то обязательно поменяйте их для вашего здоровья и психического благополучия. Вы сразу или в течении 1-2 недель почувствуете себя лучше, например будет лучше высыпаться, меньше будут беспокойных снов и кошмаров.
При это не обязательно менять положение кровати (хотя так тоже можно, если это доступно), а достаточно просто поменять местами подушку на которой вы спите на противоположную, т.е. просто развернуть себя на 180 градусов. Это доступно в любой ситуации.
Что касается остальных 6-ти направлений, то хотя они по разному воздействуют, они по крайней мере не приносят вреда здоровью и здесь можно просто интуитивно менять направления и понимать как вы себя чувствуете лучше.
Также важно как мы спим.
Сон на правом боку приносит наибольшее расслабление и хорош для йога.
Если вы будете спать на левом боку, это будет в наибольшей мере способствовать пищеварению и увеличивать интерес к еде, сну и сексу.
Сон на спине косвенно способствует болезням, а сон на животе способствует им непосредственно.
Никогда не спите на кухне и ложитесь на кровать только для того, чтобы спать.
На сон очень сильно влияют любая недомытая посуда или остатки пищи. Они привлекают тонкие бестелесные сущности, для которых такой беспорядок является пищей. "Наевшись" они начинают хулиганить, врываясь в наш сон и провоцируя кошмары.
Для глубокого крепкого сна очень полезна максимальная темнота. Любой источник света, даже маленький красный огонек на телевизоре в режиме ожидания ухудшает качество сна.
Поэтому лучше все на ночь отключать.
Также рекомендуется закрывать, завешивать все мониоры, экраны телевизона, смартфоны. Они "работают" как "черное зеркало", являясь точкой контакта с тонким миром со знаком минус. Завешивайте их чем угодно когда не пользуетесь, как это делали бабушки в деревнях. Это не шутка, действительно лучше спиться, когда они загорожены чем то.
Общеоздоровительные рекомендации.
Если у вас постоянно мерзнете, а особенно конечности, то Аюрведа рекомендует периодически или ежедневно пропаривать ноги перед сном.
Для этого можно набрать горячей воды в тазик, также вскипятить чайник и сев в постель, парить ноги в этой воде. Пропаривание будет более эффективным, если туда добавить пару столовых ложек соды.
Ноги опускаем в воду, настолько, чтобы были покрыты стопы и подъемы ног. Икры и голени не обязательно. 
Вода не должна быть сильно горячей, просто сильно теплой. По мере остывания воды можно немного добавлять кипятка из чайника. Осторожно, не ошпарьте ноги, лейте из чайника в воду, а не на ноги!
Еще можно вместе с ногами опускать ладони рук в эту воду, это тоже очень полезно.
Достаточно всего 5 мин такого ежедневного пропаривания, и вы убедитесь, как ваш организм начнет оздоравливаться. Оно же помогает и при первых признаках простуды.
Еще хорошим средством для глубокого оздоровительного сна является вечерняя процедура, когда за 20-30 минут до сна кладется на лоб в область третьего глаза небольшая ватка (ватный кружок), смоченный теплым кунжутным маслом. И с ним надо полежать где-то минут 20 и потом на боковую.
Промасливание стоп, рук, ушей на ночь.
Также для хорошего сна, омоложения и крепкого здоровья, помытые или пропаренные стопы и ладони очень хорошо прямо перед сном помазать кунжутным маслом и им же при помощью ватной палочки или мизинцем, обмакнутым в масле, промаслить ушные раковины в глубине.
Это простая привычка со временем существенно улучшить ваше состояние. Попробуйте!
О пользе кунжутного масла смотри здесь: Полезные свойства кунжутного масла.
Еще хорошим средством для глубокого оздоровительного сна является вечерняя процедура, когда за 20-30 минут до сна кладется на лоб в область третьего глаза небольшая ватка (ватный кружок), смоченный теплым кунжутным маслом. И с ним надо полежать где-то минут 20 и потом на боковую.
Если же все равно возникают проблемы со сном, то можно начать принимать аюрведические средства Брахми и/или Ашватангу. Они в целом нормализуют работу нервной системы, и как побочный эффект, нормализуется и сон.
Будьте здоровы и хорошего крепкого сна вам!
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.